Hábitos saludables, Sergio Fernández

Sergio es director y fundador del Máster de Emprendedores del Instituto Pensamiento Positivo, del Máster de Desarrollo Personal y del Instituto Pensamiento Positivo. Además de empresario es conferenciante y formador especializado en desarrollo personal y emprendedurismo.

En una de sus conferencias, puedes verlas en Youtube, daba una serie de consejos para llevar una vida saludable, y me ha parecido interesante compartirlos con vosotros.

Hábitos saludables:

1. Duerme profundamente: elige un buen colchón, sábanas de algodón o seda, crea un buen ambiente.
2. Come de manera saludable: no te atiborres, carga menos el plato, come al 70% de tu capacidad. Productos frescos y poco procesados, consume poca carne y lácteos. No mezcles 2 hidratos ni 2 proteínas en el mismo plato.
3. Haz deporte todos los días, caminar 1 hora al día, por ejemplo.
4. Dúchate por las mañanas y lávate la boca antes de desayunar, el cuerpo por la noche elimina toxinas por la piel y la lengua, y si comemos sin lavarnos la boca, introducimos estas toxinas de nuevo en nuestro cuerpo. Puedes limpiar la lengua con esto.
5. No veas televisión, elige los contenidos audiovisuales que quieras ver.
6. No te quejes, o cambias las cosas o las aceptas.
7. Aprovecha los ratos muertos para aprender, leer, escuchar podscats.
8. Apúntate a algo al menos 1 vez al año: cursos, actividades…
9. Lee 1 libro al mes, sobre temas que te enseñen o ayuden.
10. Haz limpieza general una vez al año, tira lo que no utilices, se minimalista.
11. Crea listas de música para mejorar el estado de ánimo, para relajarte…
12. Detecta que te gusta y hazlo al menos 1 vez a la semana.
13. Celebra las buenas noticias.
14. Silencia el móvil y decide a qué llamadas respondes y cuándo vas a hacer las llamadas.
15. Invita a alguien a comer y escucha. Interésate por otras personas
16. Tómate una vez al año unos días sabáticos.

 

Fuente: Pensamiento Positivo

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