Ejercicio para cumplir objetivos: Soy-Quiero Ser

Ejercicio_objetivos

Uno de los ejercicios que más me han motivado y ayudado a saber qué es lo que quiero cambiar es el ejercicio del Soy-Quiero Ser.

Consiste en hacer una tabla con 3 columnas, en la primera columna ponemos el ámbito de la vida que queremos cambiar, por ejemplo: salud, trabajo, dinero, amor…

En la segunda columna ponemos lo que somos en la actualidad y en la tercera columna ponemos lo que nos gustaría llegar a conseguir.

Te dejo un ejemplo ficticio para que lo veas más claro:

Ejercicio Soy-QUIERO SER

SOY

 QUIERO SER

 

 

 

 

SALUD

-Como mal

-Apenas bebo agua

-No hago deporte

-Tengo una bici que no uso

-Ya nunca salgo a correr

– Ya nunca medito

– Como sano

– Bebo 1.5 litros de agua

– Hago Pilates

– Monto en bici

– Corro 2 días a la semana

– Leo libros de superación personal y hago ejercicios de esos libros.

– Medito el día y pienso lo que cambiaría para mejorar

 

 

 

TRABAJO

– No trabajo de lo que estudié.

– Mi sueldo no es bueno

– Trabajo muchas horas

– No me gusta mucho lo que hago.

– Mis compañeras me caen mal.

– Estoy lejos de casa

– No es un trabajo estable

– Tengo trabajo de lo que he estudiado.

– Gano un buen sueldo

– Tengo un buen horario

– Me gusta mucho lo que hago

– Mis compañeras me caen bien.

– Estoy cerca de casa

– Es un trabajo estable, soy funcionaria

 

 

 

PERSONALIDAD

– Soy buena persona

– Me porto bien con la gente

– Me intento adaptar a los gustos de todos

– Soy desconfiada/celosa

– Tengo mal genio

– Me  estreso con facilidad

– Nunca viajo ni vivo aventuras

– Soy buena persona

– Me porto bien con la gente

– Me intento adaptar a los gustos de todos

– Soy confiada y nada celosa

– Soy simpática

– Tengo buen carácter

– No me estreso con facilidad

– Soy aventurera y me gusta viajar

 

 

 

DINERO

– Soy independiente

– Debo dinero al banco

– No tengo nada ahorrado

– No tengo coche

– No tengo dinero para caprichos

– Soy independiente

– No  debo dinero al banco

– Tengo ahorros.

– Tengo un coche funcional

– Tengo dinero para darme algún capricho

 

 

 

AMOR

– No tengo pareja.

– Tengo un buen novio con el que comparto aficiones y gustos, sano, deportista, que le gusta leer y ampliar conocimientos, es un chico en el que puedo confiar ciegamente y que me muestra su amor.

 

 

 

RELACIONES

– Apenas veo a mi familia.

– Mi grupo de amigos no comparte mis aficiones.

– Tengo una familia que está sana y tienen trabajo y pareja estables, con la que me divierto y comparto parte de mi tiempo libre.

– Tengo un buen grupo de amigos con el que comparto actividades saludables y aficiones.

– Hablo con mis amigos y familia semanalmente

Una vez hecho esto, tenemos que desgranar cada cambio que queremos en nuestra vida en acciones que nos llevarán a ello. Por ejemplo, si quiero adelgazar, tendría que:

  • Hacer dieta
  • Hacer deporte
  • Beber 1.5-2 litros de agua al día
  • Dormir 7-9 horas diarias

Y con cada una de estas acciones, lo que haremos, es planificar cómo las llevaremos a cabo. Por ejemplo, para hacer dieta, podríamos acudir a un nutricionista que nos guíe, o buscar recursos online si no tenemos dinero para pagar un nutricionista.

Para hacer deporte podríamos apuntarnos a un gimnasio y que los monitores nos ayudasen a conseguir nuestros objetivos, o podríamos hacerlo por nuestra cuenta, buscando información online. Te recomiendo leer este post sobre ponerse en forma.

Si queremos beber 2 litros de agua al día y apenas bebemos nada, podemos seguir algunos consejos como los que doy en este post.

Y si quieres dormir más horas, deberás irte a la cama antes. Si tienes problemas para conciliar el sueño, te recomiendo leer este post.

Y esto es lo que haríamos con cada uno de nuestros nuevos objetivos. Yo te recomiendo que vayas poco a poco. Empieza con uno y cuando hayas convertido las nuevas acciones en hábitos que no te supongan esfuerzo, entonces, puedes comenzar con un nuevo cambio.

Si necesitas ayuda para ser disciplinado, te recomiendo que leas este post.

Si quieres saber cómo ahorrar, puedes leer este y este post.

Recuerda que la ACCIÓN es más importante que la motivación, yo cuando estoy perezosa y tengo cosas que hacer, me digo “Lo que cuesta es arrancar” y me levanto del sofá.

Tampoco seas súper exigente contigo, tenemos derecho a descansar, pero tienes que pensar más a largo plazo, no en el placer a corto plazo que te da el estar en el sofá comiendo patatas fritas. Si te levantas y haces lo que debes la sensación de orgullo y satisfacción será más duradera que ese momentito de gloria.

A por ello!

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