Libro: Fuerza de voluntad en 1 semana. David Valois

Fuerza_voluntad

DÍA 1: CUALQUIERA PUEDE CONSEGUIR FUERZA DE VOLUNTAD
Solo el que se disciplina llega lejos. Detrás de cada éxito siempre hay una fuerza de voluntad enorme. Tras el mejor emprendedor, actor o deportista hay toneladas de disciplina.
Tienes una gran ventaja si simplemente sigues pase lo que pase, es la fórmula infalible para llegar lejos.
Los malos hábitos son fáciles, pero hacen tu vida difícil. Y los buenos hábitos al principio son difíciles pero hacen tu vida fácil.
Tienes que preguntarte siempre: ESTO ES BUENO PARA MI FUTURO? Cada vez que dudes piensa en tu futuro y resolverás las dudas.
Si sospechas que algo no va con tus objetivos a largo plazo, elimínalo.
Puedes hacer lo importante o lo fácil. Puedes concentrarte en tu tarea más importante o chatear por Internet. Puedes trabajar de seguido o perderte en interrupciones. Tú eliges.

El secreto para ganar mucho es sencillo. Disciplinarse. Disciplinarse para aumentar conocimientos y trabajar concentradamente cuando toque.
Conocimiento + acción es la clave. Establece una meta, aprende lo que necesites y ponte en marcha.

La verdadera felicidad está en perseguir tus objetivos, eso te dará una satisfacción infinitamente mayor que todo lo que puedas comprar. Puedes ser un acumulador de dinero, no un gastador.
El punto de no retorno a tus sueños es cuando eliminas la gratificación inmediata. Si antes te hacía feliz gastar tu dinero, ahora te hará feliz ahorrarlo.

Empieza poco a poco, madruga 5 minutos más, lee 5 minutos más, trabaja 5 minutos más y verás como en unos pocos días tienes el hábito. La mayoría se rinde porque quieren empezar a lo grande. Empezar por poco cuando los demás se llenan de grandes planes, no te costará tanto y vendrán tus primeras alegrías.

NO DESEES, TOMA TU DECISIÓN.
La mayoría de gente solo desea, desea ser rico, estar en forma…pero el gran cambio de tu vida solo llega cuando tomas una decisión. Hacer, pase lo que pase, lo que hayas planificado, te creará un increíble futuro. Pensar en el futuro que quieres y conseguirlo se puede.

DÍA 2: CÓMO ELIMINAR TU MAYOR ENEMIGO: ALGÚN DÍA
Los que triunfan hacen algo CADA DÍA, aunque sea un pequeño paso. Arrancan 30 minutos para seguir con su proyecto, comen un poco menos de ese tentador banquete y madrugan 10 minutos más. Todo ese mismo día. Aunque estén cansados. Nunca pronuncian “algún día”.
Sé como ellos y di hoy “No pongo excusas. Todo depende de mí. Empiezo ahora!”.
Tu mayor enemigo siempre será “algún día”. Un enemigo que te engaña prometiéndote un futuro inexistente. Consigue anestesiarte y que no veas que el momento es ahora. Que no veas que cada céntimo que ahorres HOY cuenta, que cada intento de mejorar HOY cuenta, que cada pensamiento de HOY cuenta.
Para acabar con ese enemigo tienes que disciplinarte hoy, tienes que ser productivo hoy y tienes que moverte hoy.
Si no estás donde quieres, es porque no lo has intentado lo suficiente, deja de echar la culpa a los demás.
Empieza preguntándote “cómo sería tu vida ideal?, cómo sería tu trabajo?, que harías en concreto?, quién trabajaría para ti?, cuánto dinero ganarías?, cómo sería tu casa?, cómo sería tu familia?, cómo sería tu salud? Y de la misma piensa: qué puedo hacer HOY para tener esa salud perfecta?, qué puedo hacer HOY para conseguir mis relaciones ideales?, qué puedo hacer HOY para tener un millón en el banco?, qué puedo hacer HOY para multiplicar mi dinero disfrutando con lo que hago?
Eres la única persona del mundo con poder para conseguir lo que tú quieres. Por eso tienes que jugar a ser tu propio héroe.

DÍA 3: CÓMO TENER FUERZA DE VOLUNTAD AUNQUE NO ESTÉS MOTIVADO
Cuando actúes independientemente de tus sentimientos, conseguirás resultados. Cuando no seas esclavo del humor del momento despegarás.
No puedes esperar a estar motivado para tener disciplina. No puedes esperar a estar motivado para comer brócoli o nadar 30 piscinas. Así nunca harás nada porque la recompensa a corto plazo será pequeña comparado con comer dulces o ver una película sentado.
Imagina hacer deporte, escribir 2.000 palabras de tu próximo libro o terminar un proyecto a pesar de estar cansado, tener dolor o encontrarte mentalmente bajo. Imagina los resultados que tendrías si actuaras sin energía ni motivación. Como una máquina. Sin tentaciones de huir. Y luego tener la sensación impagable de haberlo conseguido A PESAR de los inconvenientes. La sensación de que puedes con todo en cualquier situación.
Tienes un método alternativo para conseguir lo que quieres aunque no tengas fuerza de voluntad o no estés motivado: las pequeñas mejoras.
La clave es ir poco a poco. Puedes estar motivado a hacer ejercicio, pero cuando digas “hoy no estoy de humor para el deporte” tendrás un problema. Por eso prográmate con un pequeño movimiento independiente de tu humor. Vale con ponerte las zapatillas y correr un minuto dando la vuelta a tu casa para hacer deporte. Es fácil y te has puesto en marcha. Ser entusiasta es perfecto, pero ya no dependerás del momento si solo tienes que ponerte las zapatillas y andar un minuto. Por eso funcionan las micromejoras, porque actúas aunque no tengas fuerzas. Se cuelan en tu vida sin rechazo y tras un par de repeticiones ya tienes el hábito. Así construyes una disciplina a prueba de bombas, y sin grandes esfuerzos. Las micromejoras se cuelan sin llamar la atención. Sin resistencia. No tocan tus emociones. Sólo te ponen en marcha. Y ponerse en marcha significa resultados.
Las micromejoras serán tu caballo de Troya. Si fumar es ahora el ganador de tu guerra interna y el deporte no tiene sitio, puedes ganar la batalla metiendo el caballo de Troya de fumar medio cigarrillo menos cada vez. Aunque fumar sea el líder de tus hábitos de salud. Puedes ganar fumando medio cigarrillo menos al día e incrementando un 0,1% tu dosis de deporte diaria. Vale ponerte las zapatillas deportivas y correr durante un minuto. Así ningún día será difícil hacerlo. Y luego 2 minutos, y luego 5, y luego NECESITARÁS unos poco más. Entonces el caballo de Troya de las micromejoras ya estará dentro para desbancar al enemigo: fumar. Empezarás a disfrutar con un cigarrillo menos y necesitarás la droga de hacer deporte para sentirte bien. Y la victoria será cuestión de tiempo.
Imagínate, llegas cansado a casa y quieres retomar tu proyecto personal, escribir un libro, grabar una canción, entrenarte al ajedrez o trabajar en tu futuro negocio… Pero hay cansancio, mente nublada y ganas de dormir. No hay fuerza de voluntad. Pero entonces se mete el caballo de Troya en el enemigo y escribes, juegas al ajedrez o revisas tu futuro negocio durante 3 minutos. Para eso siempre hay fuerza. Y al final te enganchas! Y mañana querrás seguir tus 3 minutillos. Y luego aumentarás la dosis. Y entonces vendrán unos avances increíbles. Y ya no querrás dejarlo porque ya lo tienes.
Se trata de pequeñas mejoras, no de estar motivado. Solo así te crearás una fuerza que nadie te quitará. Solo así te librarás de tu dependencia de la motivación, que nunca aparece cuando la necesitas.
Ayúdate de los éxitos pasados anotando las veces que haces algo importante. Por eso para poder repasarlo anota en tu calendario los días que lees, los días que trabajas en lo importante y los días que haces ejercicio. Apunta los minutos trabajados en tus proyectos o los días que has comido sano. Eso te dará fuerza para seguir y será la diferencia entre empezar y no empezar. Mirar atrás y ver los días que trabajaste concentrado, te formaste o hiciste deporte, te dará fuerza para seguir.

DÍA 4: CÓMO SALIR DE TU ZONA DE CONFORT
Cuando decides con antelación que nunca te rendirás tienes el éxito garantizado.
Si quieres un objetivo que merezca la pena tienes que jugar el partido de la persistencia. No te libras. Pero jugándolo ganarás siempre. Porque el que persiste gana tarde o temprano. Aunque no tenga talento ni experiencia.
Imagina un contratiempo de la vida. Pues di: “A jugar el partido de la persistencia!”. Demostrarás de qué estás hecho y te reforzarás más.
Si decides seguir pase lo que pase conseguirás tus metas. Y cada vez que persistas serás más disciplinado. Cada vez que sigas tendrás más fuerza. Es la espiral del éxito: más persistes- más imparable- más persistente- más imparable.
Cada vez que criticas y cada vez que echas la culpa a otro te vuelves débil. Pero di que eres responsable y volverás a la pista rápida. Además, aunque no seas responsable directo de lo malo, siempre tendrás tu parte por no haber previsto la situación. Así que no critiques y sigue tu camino. Desde que decidí que yo era responsable al 100% de todo lo que me ocurría todo cambió.
Seguro que hay un área en tu vida donde necesites persistir para conseguir tu meta principal. Pues invierte hoy cinco minutos en ello saliendo de tu zona de confort. Júrate que no te rendirás pase lo que pase.

DÍA 5: TU PLAN EXPRÉS PARA GANAR HOY MISMO FUERZA DE VOLUNTAD
PASO 1: pregúntate: si no fueras tú, qué pensarías de ti?
Lo primero que tienes que hacer para disciplinarte y tener éxito es saber que el que tiene que cambiar eres tú. Qué pensarías de tu disciplina?

PASO 2: Madruga más y alarga tu vida.
Una hora madrugando es una hora intensa de concentración que supondrá varios proyectos extra en un año. Podrás escribir, terminar productos que si no se eternizarían y conseguir planes con los que ahora ni sueñas. Además te descargará el resto del día y estarás mentalmente a tope sabiendo que te has quitado lo importante.

PASO 3: Lee 1 hora al día
El 50% de la gente no lee ni un libro al año. Otro 40% solo lee uno y del restante 10% sólo unos pocos llegan a 10 por año. Ves la ventaja que tendrías frente a tanta gente si leyeras? Saber más que la mayoría gracias a una hora extra diaria hará milagros en tu negocio y vida personal.

PASO 4: Objetivos
Si lo tienes claro en tu mente puedes tener el objetivo más grande del mundo y conseguirlo.
Escribe tus diez metas más importantes por orden de importancia. Solo escribirlas ayudará a que se cumplan.

PASO 5: Cómo estirar tu tiempo
Planificar estirará tu tiempo hasta 10 veces.
Tu habilidad para establecer prioridades diarias y ejecutarlas con precisión disparará tu productividad.
Otra ventaja es la mejora continua gracias a planificar repasando tu pasado: Qué hice el mes pasado bien y qué haría diferente?. Cuando ves los aciertos y los errores tienes una pista a seguir.
Empieza hoy eligiendo un objetivo y una fecha límite. Parte de esa fecha límite y diseña lo que tienes que hacer cada semana anterior a conseguirlo. Del futuro al presente. Luego desglosa esa semana en días y ya lo tienes. Y recuerda cómo hiciste algo parecido en el pasado.

PASO 6: Por qué hacer a primera hora lo más importante
Si trabajas a primera hora en la tarea que te apetece posponer, llegarás muy lejos. Sólo este consejo te valdrá para tener éxito.
Prueba durante los próximos cinco días laborables a enfrascarte 2 horas en tu tarea más importante nada más empezar. Dos horas. Verás cómo tras empezar se vuelve fácil y cómo tu productividad de triplica.

PASO 7: La manera rápida de ser productivo
Si tratas al que hablas, tanto en el trabajo, como en casa, como a la persona más importante del mundo, él te tratará automáticamente igual. Te devolverá el favor y te dará la información de calidad, el consejo extra que te librará de pagar más, de trabajar más o de equivocarte. Eso supone muchas horas de trabajo ahorradas.

DÍA 6: LA MEJOR MANERA DE LLENARTE DE ENERGÍA.
La mayoría da poca importancia a la comida para estar físicamente a tope y disciplinarse. Pero lo que comes, además de influir en tu salud a largo plazo, influyen en tus ganas de actuar. Tu rendimiento es proporcional a los ingredientes que ingieres.
Las adicciones hay que atajarlas enteramente. No puedes tener un poco de adicción.
Puedes luchar y resistir una hamburguesa de comida basura, y puedes ganar. Puedes atajar tu punto más débil de raíz si sabes que te harás mejor.
Piensa en el premio durante los minutos iniciales del ejercicio, piensa en lo bien que vas a sentirte, en la recompensa aún mayor a largo plazo. Disfruta de la imagen de que haces algo grande. Se trata de verlo como dos inversiones: una en salud y otra en fortaleza mental. Tus pensamientos ya no serán tu dueño.
Un día, de repente te encontrarás frente a un pastel y dirás: no lo necesito, prefiero el bienestar duradero de las verduras. No tendrás tentaciones porque te dará más satisfacción invertir en tu futuro.

DÍA 7: EL CAMBIO DEFINITIVO: CÓMO CONTROLAR TU MENTE
Con disciplina mental conseguirás tu vida ideal.
La clave es preguntarte, qué quiero?, estar triste o contento?. Si quieres estar feliz elige ser feliz y se borrarán los pensamientos negativos. Lee libros positivos, rodéate de gente positiva. El mundo está lleno de paisajes y sitios donde quieres estar. Está lleno de objetivos que vas a conseguir y recuerdos con momentos divertidos. Tu gran vida empieza cuando te levantas pronto por la mañana. Cuando repasas lo que quieres conseguir y de lo que te sientes orgulloso. Te espera un buen desayuno y después te pones con lo más difícil. A primera hora. No te costará porque tu energía será altísima. Y al haber atacado lo más difícil estarás tan satisfecho por hacer lo que nadie se atrevió que el resto del día será un regalo. Y así conseguirás lo que quieras.
Cuando tengas un pensamiento negativo deja que entre, enfréntate a él, dile “ven, no vas a poder conmigo”, incluso ríete de lo que te dice, que no voy a poder con mi objetivo? Qué más quisieras!
Sustituye lo negativo por buenos recuerdos, cambiando los pensamientos negativos por positivos. Es cuestión de práctica, pero podrás eliminarlos.
Vale con intentarlo y disciplinarte en cambiar el ángulo, si llueve: “qué bien, así dejaré mi coche fuera y se limpiará” o “así bajará la contaminación y respiraré mejor”…

Resumen publicado con el permiso del autor.

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