He creado este planner semanal, en varios modelos diferentes, para que puedas elegir el que más te guste. Puedes imprimirlo, o usarlo de forma digital con apps como Good notes o Adobe pdf. Si no sabes como rellenar un pdf gratis, te dejo este vídeo donde te lo explico. Puedes descargarlo en pdf aquí. Pero… Sigue leyendo Planner semanal para descargar (gratis)

Hoy te traigo el resumen de un curso gratuito de 10 semanas, que hice a través de Coursera. Si te interesa hacerlo, puedes acceder a este curso de Laurie Santos, en este enlace: https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being/home/welcome A continuación voy a poner lo que he aprendido cada semana, pero es un breve resumen y son mis conclusiones, te… Sigue leyendo La ciencia del bienestar. Resumen del curso de la Universidad de Yale.

El autocuidado, según mi forma de verlo, se refiere a dedicarse un tiempo a uno mismo, a mimarse, a hacer cosas que uno disfrute. Yo soy mamá de un niño de 3 años, trabajo jornada completa y siempre estoy apuntada a algún curso de formación, pero siempre intento sacar ratos para mí, porque solo tenemos… Sigue leyendo 31 días de autocuidado

En este libro, David Servan-Schreiber (1961-2011) nos invita a descubrir la medicina de las emociones, sin medicamentos ni psicoterapias interminables. Algunos capítulos no los he resumido, porque están enfocados a profesionales. Si te gusta el resumen y quieres comprar el libro, puedes hacerlo aquí. Para poner en práctica la inteligencia emocional podemos: Identificar el estado interior… Sigue leyendo Resumen del libro: “Curación emocional”, de David Servan-Schreiber

Ahora que estamos a punto de cambiar de estación es un buen momento para hacer limpieza de armario. Hoy te invito a que hagas este reto de 15 días, para que no se te haga muy tedioso. Cada día nos dedicaremos a una categoría, y en 15 días, tendremos todo listo. Te recomiendo que cojas… Sigue leyendo Reto: Ordena tu armario en 15 días

En este enlace, vas a encontrar un pdf con un planner mensual sin fechas, para que puedas organizar tu mes. Puedes imprimirlo o lo puedes rellenar con varias apps, como Good Notes, donde puedes escribir a mano con un stylus, o con el teclado a través de Adobe Acrobat (si pinchas en firmar, puedes añadir… Sigue leyendo Planner mensual gratuito (sin fechas)

Después de leer el libro "Hábitos atómicos", de James Clear y de terminar el curso de la Universidad de Yale "La ciencia del Bienestar", donde se habla de los hábitos y las cosas que realmente hacen felices a las personas, he pensado en crear una plantilla para facilitar crear nuevos hábitos y además ir llevando… Sigue leyendo Plantilla para crear hábitos y mantenerlos

Pau Donés fue un cantante, guitarrista y compositor español, conocido por ser el vocalista del grupo musical Jarabe de Palo. Más allá de su talento musical, creo que tenía también mucho talento para saber vivir, por eso he creado esta lámina con sus "consejos de vida". https://www.youtube.com/watch?v=aEW001GcS9s

Hace algunos años, que tenía escritas algunas "Reglas de vida" para mí, hace un tiempo, las revisé y añadí alguna más. He creado tres láminas, con diferentes fondos, para imprimir y enmarcar alguna de ellas en mi casa. Las comparto por si os apetece crear vuestras propias reglas u os gustan estas y querías tenerlas… Sigue leyendo Mis reglas de vida

Hace poco terminé de leer este libro de Marc Masip (psicólogo y Director de Desconect@), está enfocado a padres de adolescentes que tienen adicción al móvil, y también es útil, para los adultos que quieren poner límites al uso de su móvil. Aquí solo vas a a encontrar algunas recomendaciones, si quieres profundizar en el… Sigue leyendo Consejos del libro: “Desconecta”, de Marc Masip