Hace unos meses, compré el ebook "The Blueprint" de Before 5am, para planificar metas. Es un ebook en inglés, muy motivador, creado por Joe Duncan. A continuación voy a poner algunas de las preguntas de este ebook, pero te recomiendo que lo compres y lo leas entero si te gusta lo que lees aquí, porque… Sigue leyendo Planea tus metas con Before 5am

He creado este planner semanal, en varios modelos diferentes, para que puedas elegir el que más te guste. Puedes imprimirlo, o usarlo de forma digital con apps como Good notes o Adobe pdf. Si no sabes como rellenar un pdf gratis, te dejo este vídeo donde te lo explico. Puedes descargarlo en pdf aquí. Pero… Sigue leyendo Planner semanal para descargar (gratis)

Hoy te traigo el resumen de un curso gratuito de 10 semanas, que hice a través de Coursera. Si te interesa hacerlo, puedes acceder a este curso de Laurie Santos, en este enlace: https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being/home/welcome A continuación voy a poner lo que he aprendido cada semana, pero es un breve resumen y son mis conclusiones, te… Sigue leyendo La ciencia del bienestar. Resumen del curso de la Universidad de Yale.

El autocuidado, según mi forma de verlo, se refiere a dedicarse un tiempo a uno mismo, a mimarse, a hacer cosas que uno disfrute. Yo soy mamá de un niño de 3 años, trabajo jornada completa y siempre estoy apuntada a algún curso de formación, pero siempre intento sacar ratos para mí, porque solo tenemos… Sigue leyendo 31 días de autocuidado

Hoy empiezo este reto para hacer una limpieza del baño y lo comparto contigo por si te gusta dividir en pequeñas tareas tus objetivos, como es mi caso. De cada producto que cojas debes preguntarte si te va bien para tu tipo de pelo o piel, si lo usas o lo tienes por no tirarlo,… Sigue leyendo Reto “Ordena tu baño en 7 días”

En este libro, David Servan-Schreiber (1961-2011) nos invita a descubrir la medicina de las emociones, sin medicamentos ni psicoterapias interminables. Algunos capítulos no los he resumido, porque están enfocados a profesionales. Si te gusta el resumen y quieres comprar el libro, puedes hacerlo aquí. Para poner en práctica la inteligencia emocional podemos: Identificar el estado interior… Sigue leyendo Resumen del libro: “Curación emocional”, de David Servan-Schreiber

Ahora que estamos a punto de cambiar de estación es un buen momento para hacer limpieza de armario. Hoy te invito a que hagas este reto de 15 días, para que no se te haga muy tedioso. Cada día nos dedicaremos a una categoría, y en 15 días, tendremos todo listo. Te recomiendo que cojas… Sigue leyendo Reto: Ordena tu armario en 15 días

Hace un tiempo hice un taller de aceptación femenina (centrado en el físico), impartido en el Centro Albil de Móstoles (Madrid), donde imparten talleres y cursos que podéis ver en su web. Hoy quiero compartir con vosotras algunas de las anotaciones que hice: Aceptarse es estar cómoda con tu cuerpo sin quejarte y sin peros.… Sigue leyendo Taller de aceptación femenina

En este enlace, vas a encontrar un pdf con un planner mensual sin fechas, para que puedas organizar tu mes. Puedes imprimirlo o lo puedes rellenar con varias apps, como Good Notes, donde puedes escribir a mano con un stylus, o con el teclado a través de Adobe Acrobat (si pinchas en firmar, puedes añadir… Sigue leyendo Planner mensual gratuito (sin fechas)

Después de leer el libro "Hábitos atómicos", de James Clear y de terminar el curso de la Universidad de Yale "La ciencia del Bienestar", donde se habla de los hábitos y las cosas que realmente hacen felices a las personas, he pensado en crear una plantilla para facilitar crear nuevos hábitos y además ir llevando… Sigue leyendo Plantilla para crear hábitos y mantenerlos